尊敬的家長(zhǎng)：
您好！暑期將至，讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，是學(xué)校和每一位家長(zhǎng)的共同心愿。只有學(xué)校、家庭、社會(huì)形成聯(lián)合保護(hù)機(jī)制，才能更好地為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。所以，希望您和學(xué)校一起努力，為孩子營(yíng)造良好的家庭成長(zhǎng)環(huán)境。
如何讓孩子們?cè)诩叶冗^(guò)一個(gè)健康歡樂(lè)且平安充實(shí)的假期，馬鞍山二中心理健康中心和學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心給出以下建議，供各位家長(zhǎng)參考：
一、以愛(ài)陪伴
暑假期間，親子相處的時(shí)間變長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)注意要以身作則，做好孩子的榜樣。無(wú)論多忙，請(qǐng)盡量放下手機(jī)，多抽一些時(shí)間去陪伴孩子，尋找機(jī)會(huì)和孩子建立溫馨的家庭交流時(shí)光，例如一起做飯、打掃衛(wèi)生、鍛煉身體等。同時(shí)要注重提高陪伴質(zhì)量，拒絕說(shuō)教和敷衍，在陪伴的過(guò)程中，最好要做到心無(wú)旁騖，全心全意地關(guān)注對(duì)方，讓孩子感受到父母的關(guān)愛(ài)。
二、規(guī)律作息
對(duì)中學(xué)生而言，規(guī)律穩(wěn)定的作息是健康生活、踏實(shí)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。所以，家長(zhǎng)在調(diào)整假期生活計(jì)劃的時(shí)候要盡量貼近家庭的日常作息習(xí)慣，不宜做過(guò)大的調(diào)整。這樣做不但可以充實(shí)地度過(guò)假期，也能讓孩子開(kāi)學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活。
三、善于傾聽(tīng)
傾聽(tīng)是良好交流的第一步。傾聽(tīng)的重點(diǎn)是對(duì)孩子的想法抱有開(kāi)放的心態(tài)，允許孩子有各種各樣的奇思妙想，不去隨意地評(píng)價(jià)和指責(zé)。父母是孩子最重要的支持性力量，是孩子心中最安全的港灣。積極有效的傾聽(tīng)，才能讓孩子感受到被尊重，能夠安全地表達(dá)自己的情緒和想法，做到與父母更好的溝通與交流。
四、關(guān)注情緒
居家期間，家長(zhǎng)尤其需要留意家庭中的情感流動(dòng)。暑假期間，如果孩子出現(xiàn)情緒行為問(wèn)題，請(qǐng)家長(zhǎng)先冷靜下來(lái)，允許和接納孩子的情緒，幫助孩子學(xué)會(huì)覺(jué)察和調(diào)節(jié)情緒。
家長(zhǎng)要注意觀察孩子的情緒反應(yīng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)沉默、易怒、悲傷等情況時(shí)，要盡快引導(dǎo)孩子掌握一些調(diào)適不良情緒的方法和技巧，如吶喊，運(yùn)動(dòng)，看書(shū)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)，畫(huà)畫(huà)等等。當(dāng)孩子出現(xiàn)以上情緒問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)和善地與孩子溝通，營(yíng)造和諧穩(wěn)定的家庭環(huán)境，但要避免給孩子“過(guò)度關(guān)注”的感覺(jué)，以免造成孩子更強(qiáng)烈的反饋。
如有必要，可及時(shí)尋求班主任或心理健康教師的幫助。
五、職業(yè)規(guī)劃
暑假有較長(zhǎng)的完整時(shí)間，在學(xué)習(xí)和休息之外，可以花時(shí)間探究自己未來(lái)的規(guī)劃發(fā)展，一個(gè)良好的生涯規(guī)劃能讓孩子更加有針對(duì)性地學(xué)習(xí)和發(fā)展，為未來(lái)的職業(yè)生涯打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
首先，孩子需要對(duì)自己進(jìn)行全面的了解和評(píng)估。這包括了解自己的興趣、性格、價(jià)值觀以及擅長(zhǎng)的學(xué)科領(lǐng)域等?？梢酝ㄟ^(guò)參加學(xué)校組織的職業(yè)測(cè)評(píng)、咨詢老師等方式來(lái)進(jìn)行自我探索。暑假期間可以通過(guò)文末的聯(lián)系方式聯(lián)系老師獲取職業(yè)評(píng)測(cè)試題。
其次，根據(jù)自我了解的結(jié)果，設(shè)定短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。短期目標(biāo)可能包括提高某門(mén)學(xué)科的成績(jī)、參加某個(gè)社團(tuán)活動(dòng)以培養(yǎng)特定技能等；而長(zhǎng)期目標(biāo)則可能是考入理想的大學(xué)、選擇心儀的專業(yè)等?？梢匝芯坎煌髮W(xué)的專業(yè)設(shè)置和錄取要求，了解高考志愿的填報(bào)規(guī)則。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，要確保它們是具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)和有時(shí)間限制的（smart原則）。
在確立目標(biāo)后，制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體計(jì)劃和行動(dòng)步驟。例如，如果目標(biāo)是提高成績(jī)，那么計(jì)劃中需要包括每天固定的各科學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容和總結(jié)反思等。同時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。要定期回顧計(jì)劃執(zhí)行情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。根據(jù)實(shí)際進(jìn)展調(diào)整計(jì)劃，確保目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
此外，實(shí)踐活動(dòng)也十分重要?？梢詤⑴c社會(huì)實(shí)踐、志愿服務(wù)、學(xué)校社團(tuán)等活動(dòng)，也可以跟隨家長(zhǎng)進(jìn)行職業(yè)觀摩，了解不同的職業(yè)。實(shí)踐活動(dòng)不僅可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力、領(lǐng)導(dǎo)力和社交能力，還能幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己未知的興趣和潛能，從而更準(zhǔn)確地定位自己的未來(lái)發(fā)展方向。
同時(shí)，可以利用假期學(xué)習(xí)更多新的技能，例如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)編程、圖像設(shè)計(jì)、視頻剪輯等實(shí)用技能，也嘗試寫(xiě)作、繪畫(huà)、音樂(lè)創(chuàng)作等藝術(shù)形式，培養(yǎng)創(chuàng)造力。有機(jī)會(huì)可以參加夏令營(yíng)，演講比賽等活動(dòng)，提高自信心和表達(dá)能力。
最后，保持開(kāi)放和靈活的心態(tài)。生涯規(guī)劃不是一成不變的，隨著個(gè)人成長(zhǎng)和外部環(huán)境的變化，可能需要對(duì)原有規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整。重要的是要保持積極主動(dòng)的態(tài)度，不斷探索和嘗試，勇于面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗。
愿家校合力，共同為孩子成長(zhǎng)助力。祝您和家人暑期幸福安康!
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馬鞍山二中心理健康中心、學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心
2024年7月4日